09.06.2017

Wie vermeide ich einen Kollaps beim Lauerzerseelauf und laufe neue Bestzeit?

Der menschliche Körper besteht bekanntermassen vorwiegend aus Wasser. Konkret beträgt der Wasseranteil bei einem gut trainierten, männlichen Freizeitsportler rund 60% des Körpergewichts, bei einer Frau etwa 5-10% weniger. Ein 70kg schwerer Lauerzerseelaufathlet trägt somit 42l Wasser um den See. Der Wasserverlust über die Schweissproduktion kann je nach Witterung und Bekleidung schnell einmal 2-3l/h ausmachen. Dies entspricht über eine Wettkampfdauer von 1 Stunde 3-4% des Gesamtkörpergewichts, was keine GESUNDHEITLICHEN Probleme macht und die Leistungsfähigkeit nicht beeinflusst. Es liegt auf der Hand, dass die wenigen Schlucke Wasser, die beim  Verpflegungsstand zugeführt werden können, keine grosse Rolle spielen. Viel wichtiger ist aber der Umstand, dass der Athlet beim Start nicht bereits einen Flüssigkeitsmangel mitbringt. Die Teilnehmer von Feierabendläufen im Sommer haben oft schon den ganzen Tag gearbeitet und unter Umständen wenig Flüssigkeit zu sich genommen. Ein zusätzlicher Verlust während dem Lauf wird dann viel schlechter toleriert und kann eine drastische Leistungseinbusse zur Folge haben. Um dies zu vermeiden, sollte der versierte Ausdauersportler folgende 3 Punkte beachten.   - Am Wettkampftag bereits ab dem Aufstehen viel und regelmässig trinken. Idealerweise müssen sie 2-3stündlich Wasser lösen gehen und der Urin ist hell und klar. Damit dürfen sie sicher sein, dass ihr Körper am Start optimal hydriert ist.   - Füllen sie ihr inneres Bidon. 5-10Minuten vor dem Start 3-5dl Wasser trinken. Der Magen ist wie eine Trinkflasche und das getrunkene Wasser wird dem Körper über die ersten 30 Rennminuten zur Verfügung gestellt.   - Essen sie um und am Wettkamptag kohlenhydratreich (Stichwort „Pastaparty“). Kohlenhydrate werden in Form von Glykogen im Muskel und in der Leber gespeichert. Sie stellen rasch verfügbare Energiereserven dar und jedes Gramm Glykogen speichert zusätzliche  4g Wasser. Auch dies eine Form „inneres Bidon“.   Gute Hydrierung, seriöses Training, passende Bekleidung und ein gesundes Mass an sportlichem Ehrgeiz. Ein tolles Laufergebnis und eine befriedigende Schlusszeit sind ihnen damit garantiert. Dr. Ch. StähliFacharzt für Innere Medizin und KardiologieLeitender Arzt im Spital Schwyz Weiterlesen

02.05.2017

Flyer 6. Lauerzerseelauf

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01.03.2017

Anmeldung 6. Lauerzerseelauf 2017 offen

Hey liebe Lauffreaks, Der Frühling ist da, die Temperaturen langsam laufgerecht und das Wetter lädt ebenfalls (meistens) zum Laufen ein. Also unbedingt Zeit zum LOSLEGEN MIT LAUFTRAININGS. Damit euer Ansporn noch etwas grösser ist, meldet ihr euch am besten gleich schon für den 6. Lauerzerseelauf an – so ist die Motivation garantiert TOP! Oder? Ausserdem findet ihr wie immer viele tolle Tipps fürs Laufen auf dieser Site. Hier gehts zur Anmeldung zum 6. Lauerzerseelauf am 30. Juni 2017. Weiterlesen

06.07.2016

Lauerzerseelauf Geschenk einlösen

Das tolle Sommerwetter ist perfekt jetzt, damit ihr Lauerzersee-Läufer und -Helfer eure Tourismus-Geschenk-Coupons einlösen könnt. Auf die Rotenflue zum Wandern, in den Tierpark mit der ganzen Familie, Baden im Swiss Holiday Park oder einen feinen Bure-Brunch geniessen in der neuen Milchmanufaktur Einsiedeln - alles tolle Schwyzer Erlebnisse ganz in der Nähe. Es freut uns, dass wir damit unsere Schwyzer Tourismusunternehmen auch ein wenig unterstützen können und danken ihnen gleichzeitig für die partnerschaftliche Kooperation. Euer OK Lauerzerseelauf. Weiterlesen

23.05.2016

Rekordhalterin Patricia Morcelli wieder am Start

Auch Patricia Morcelli aus Cham - die Bestzeitenläuferin von 2013 und 2014 mit gloriosen 34er Zeiten - ist im Jubiläumsjahr wieder mit von der Partie. Sie wird euch ziehen... Alle Bestenzeiten des LSLs Weiterlesen

22.05.2016

Festbetrieb und Auftritte

Nicht nur Läuferinnen und Läufer kommen auf Ihre Kosten, auch den Besucherinnen und Besuchern wird einiges am 5. Lauerzerseelauf geboten. Unterstützen Sie Ihre Angehörige und Freunde und erleben Sie einen herrlichen Sommerabend rund um den Lauerzerseelauf. In unmittelbarer Nähe zum Renngeschehen im Start- und Zielgelände, befindet sich das Sponsoren Village, welches gerne von Besucherinnen und Besuchern besichtigt werden darf. Ausserdem unterhält euch während und nach dem Lauf Horst die Blaskapelle. Das Tanzcomedy-Trio Starbugs Comedy bringt die "weltweit erfolgreichste Schweizer Comedy Show" an den Lauerzerseelauf. Ab 22 Uhr geben wir nochmals Gas und lassen den Abend mit der Band Remotion ausklingen. Weitere Informationen zum Fest Weiterlesen

23.03.2016

Anmeldung offen

Die Anmeldung zum Lauerzerseelauf via Datasport ist bereits seit Mitte März offen und es haben sich auch bereits um die 50 Leute angemeldet. Verpass es nicht! Link zur Anmeldung Weiterlesen

17.03.2016

Trainingsprojekt Steffi & Lorena «vom Sofa zum Lauerzerseelauf»

Verfolge dieses spannende und coole Trainingsprojekt von zwei jungen Schwyzerinnen. Steffi Steinegger und Lorena Steiner werden via Blogs im «Bote der Urschweiz» von ihren Erfolgen, Leiden, Glücksgefühlen und Trainingsnöten erzählen, die sich während der Vorbereitungszeit auf den Lauerzerseelauf durchleben. Ihr erklärtes Ziel: «Wir laufen unter dem Zielbogen des 5. Lauerzerseelaufs durch – komme was wolle!» Weiterlesen

10.02.2016

Vom «Sofa zum Lauerzerseelauf» startet am 3. April mit den Trainings

Noch bis zum 1. April habt ihr die Möglichkeit euch für die geführten Lauf-Trainings für Anfänger bis Profis und die damit verbundenen medizinisch, physiotherapeutisch sowie ernährungstechnisch betreuten Angebote dieses tollen Projektes „vom Sofa zum Lauerzerseelauf“ anzumelden (Verlinkung zur Anmeldung) In der Gesamtpauschale ist auch die Teilnahme am Lauf und vieles mehr enthalten. So macht Laufen erst richtig Spass – zusammen mit Gleichgesinnten, jeden Montag-Abend 18.30 Uhr, Treffpunkt Sportanlage Wintersried, Ibach. Weiterlesen

01.02.2016

Like den Lauerzerseelauf auf Facebook und gewinne!

Mit deinem Like der Lauerzersee-Facebook-Site (Link) und einem coolen Spruch oder Statement oder Lauffoto, nimmst du automatisch an der Verlosung von 3 Trainings-Abos von Running Coach teil. Wir verlosen unter allen neuen Likers ab sofort bis zum 24. Juni je ein Jahres-, ein Halbjahres- und ein 3-Monats-Abo. Like us and be lucky! Weiterlesen

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