Wie hoch dein Trainingspuls liegt, hängt nicht nur von der Belastungsintensität, sondern auch von äußeren Einflüssen ab. So kann das Streckenprofil, die Temperatur, der Gegenwind oder deine Tagesform den Puls beeinflussen. Sogar die Ernährung hat einen Einfluss auf das Pulsniveau: Wenn du zum Beispiel vor dem Training einen starken Kaffee trinkst, wird dein Puls unter Umständen leicht höher sein als gewöhnlich.
Mit der Herzfrequenz kannst du natürlich auch deinen Formzustand bestimmen: Liegt dein Lauftempo bei gleicher Herzfrequenz höher, oder ist dein Puls bei gleich bleibender Laufgeschwindigkeit tiefer, so ist deine Form besser geworden. Das heißt, dein Körper hat durch die an ihn gestellten höheren Anforderungen mit einem Anpassungseffekt reagiert.